Bortset fra senge er skriveborde det sted, hvor kontormedarbejdere tilbringer det meste af deres tid.Hvordan kontorborde eller arbejdsstationer ofte kan afspejle folks prioriteter og personligheder.Det er afgørende, da arbejdsmiljøet kan påvirke arbejdsproduktivitet, ydeevne og kreativitet.
Hvis du er ved at konfigurere eller omorganisere kontorarbejdsstation, kan du prøve nedenstående tips for at få dit skrivebord til at fungere for dig.
1. Juster skrivebordshøjden
Den centrale del af arbejdsområdet er skrivebordet, mens de fleste af skrivebordshøjderne er faste og ikke kan justeres, så de passer til forskellige positioner for den enkelte.Det er bevist, at det at sidde i en forkert højde kan lægge meget pres og belaste ryg, nakke og rygsøjle.For at opnå en god kropsholdning bør du sidde oprejst, holde dig tilbage mod stolen eller et ryglæn og slappe af i skuldrene.Derudover skal dine fødder være fladt på gulvet og dine albuer bøjet til en L-form.Og den ideelle arbejdsfladehøjde afhænger af din højde og kan indstilles til højden på dine underarme.
At sidde i længere tid har en negativ indvirkning på både mental og fysisk sundhed, og langvarig stående ligeledes.Nøglen til komfort og ergonomisk arbejde er at veksle mellem siddende og stående.Derfor er et sidde-stå skrivebord et glimrende valg for folk, der gerne vil skifte fra siddende til stående ofte.Med det højdejusterbare stående skrivebord kan brugerne også frit stoppe i deres ideelle højde.
2. Juster din skærmhøjde
For at opretholde en neutral stilling er det afgørende at placere din skærm korrekt.Tipsene til ergonomisk opstilling af din skærm er at have toppen af skærmen i eller lidt under øjenhøjde og holde skærmen omkring en armslængde væk.Desuden kan du vippe skærmen en smule tilbage 10° til 20°, så du kan læse uden at skulle anstrenge dine øjne eller bøje dig fremad.Normalt bruger vi monitorarmene eller monitorstanderne til at justere skærmens højde og afstand.Men hvis du ikke har en, foreslår vi, at du bruger en pakke papir eller bøger til at hæve skærmens højde.
3. Stol
Stolen er en af de væsentlige dele af det ergonomiske udstyr, hvor kontormedarbejdere sidder på det meste af deres tid.Hele formålet med en stol er at holde din krop og, endnu vigtigere, at holde en neutral holdning.Men vores kroppe er unikke og kommer i forskellige former, så justerbar funktion er afgørende for enhver kontorstol.Når du justerer dine kontorstole, skal du sørge for, at dine fødder er fladt på gulvet, at dine knæ er på eller lige under hoftehøjde, mens de er bøjede omkring 90 graders vinkler.Udover at justere højden, kan du få en fodstøtte, når din siddeposition er for høj eller for lav.
4. Andre
Ligesom et ordentligt skrivebord og en stol er relevant for en ergonomisk kontorarbejdsstation, er det også at have tilstrækkelig belysning.Desuden kan du tilføje nogle grønne planter til dit arbejdsområde for at lette dit humør og øge produktiviteten.Sidst, men ikke mindst, for at holde rod og rent skrivebord skal du placere de nødvendige genstande inden for rækkevidde og opbevare andre i skabene eller andre opbevaringsrum.
Indlægstid: 19. august 2022